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3個居家復健運動 遠離新冠後遺症之苦|康澤復健科

3個居家復健運動 遠離新冠後遺症之苦|康澤復健科

新冠肺炎從2020至全球大流行以來,造成許多患找染疫。而這些患者染疫康復後,卻萬萬沒想到接連而來的是可怕的後遺症。新冠肺炎後遺症嚴重會影響患者身心健康及生活品質。國內外研究及專家表示,不論是住院時即時復健,或出院的診後復建,都有顯著的效果可改善新冠肺炎後遺症,今天就來看新冠肺炎後遺症為何會產生以及哪些族群須復健,一同改善生活品質早日回歸正常生活。

什麼是新冠肺炎後遺症? 新冠肺炎後遺症產生的原因

根據世界衛生組織WHO及美國疾病管制及預防中心CDC定義,新冠肺炎染疫者在以下情形發生下,就是患有新冠後遺症(post COVID-19 condition)(也被稱為長期新冠(long COVID))

確診後3個月內開始發生

l  症狀持續2個月以上

無法用其他診斷解釋排除者

雖然有些患者染疫後已康復,但臨床上有發現某部分病人遭受後遺症所苦,後遺症會產生的原因是,感染期間病毒攻擊肺部組織,造成肺部纖維化的情情形。病毒也會攻擊人體身體其他器官和組織系統,比如腸道或神經系統。

輕症患者也可能患有新冠肺炎後遺症

輕症患者也千萬不要大意,美國非營利組織FAIR Health有項最新研究指出,患有新冠後遺症的患者中,約有7成在染疫初期時是輕症。但在痊癒後出現了咳嗽、疲勞或呼吸問題等症狀。

另外以下4類族群會較容易發生新冠肺炎的後遺症

  • 年紀較長的長者
  • 染疫時為新冠肺炎重症患者
  • 染疫前本身就有慢性病史(如高血壓/糖尿病/腎衰竭)
  • 染疫前有認知功或失能的患者

若有容易喘、肌肉無力,就可能需要復健治療

如您有容易喘、肌肉無力、講話不清楚、吃東西嗆到等症狀,就建議需要接受復健治療。國內外研究及專家表示,不論是住院時即時復健,或出院的診後復建,都有顯著的效果可改善新冠肺炎後遺症。

居家復健運動可以從以下步驟做起

  1. 暖身運動: 先進行低強度的暖身運動,讓身體在運動前做好準備,降低不必要的運動傷害。
  2. 有氧運動: 可先進行低難度的扶牆踏步,再進行到健走,最後可增強到慢跑及腳踏車
  3. 緩和運動: 運動後進行5-10分鐘的低強度緩和運動,讓身體從激烈狀態回復到平靜狀態,並且減少運動過後的肌肉酸痛。

新冠肺炎後遺症雖然造成諸多影響,但即早積極復健治療,尋求醫師專業復健評估搭配規律運動,讓患者能早日會復健康,趁早找回良好生活品質。

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