台灣新冠肺炎本土案例持續增加，除了戴口罩、勤洗手保護自身安全外，每天外出難免會將病菌帶回家中，因此居家清潔打掃也是防疫關鍵。但是清掃期間卻因姿勢不良或過度打掃，造成腰酸背痛甚至導致媽媽手。今天就來看居家打掃時容易出現的各種疼痛，以及該如何預防才能有效居家清潔又不傷身體?
大掃除後最容易出現的疼痛症狀
新冠肺炎疫情延燒至今，民眾更加在意個人衛生及居家環境消毒打掃。但是過度的清潔打掃反而會造成身體不適，以下為大掃除後容易出現的症狀：
媽媽手：主要是手部的2條肌腱，外展拇長肌肌腱和伸側拇短肌肌腱，長期反覆過度使用或做外展的動作，就容易引起發炎腫脹的現象。
五十肩：也被稱為冰凍肩，成因有很多，包含年紀增加關節囊滑液分泌減少、肩關節囊及周圍軟組織發炎、纖維化，但最常見的是不明原因所導致，嚴重的話會影響肩關節活動度，
腰酸背痛：過度搬重物、彎腰、跪地都是常見會造成腰酸背痛的動作，應該要避免搬重物時，儘量讓物品靠近身邊，或是多使用道具，減少腰部傷害。
肩頸疼痛：長時間低頭刷洗，容易造成頸部肌肉緊繃而僵硬、痠痛。還有可能伴隨頭暈、手麻等現象。
膝關節疼痛：長時間採用蹲姿、跪姿打掃，使膝關節承受壓力大，非常傷膝蓋，嚴重甚至會造成膝蓋紅腫發炎。
掌握舒緩六大絕招，避免腰痠背痛
- 打掃前，先做暖身運動
- 分次清掃，避免過度使用
- 少搬重物、少彎腰、少跪地
- 多用工具及推車
- 伸展運動合併熱敷
- 如能持續不適，復健科就診
最後提醒您疫情期間，居家清潔打掃固然重要，但切記勿過度使用肌肉，導致您全身痠痛。
