你也是「久坐」一族嗎? 你知道久坐可能坐出一身病嗎? 現代生活和工作型態的改變，許多民眾久坐不運動。然而有研究指出「久坐」及「低活動量」的生活型態，會為人體帶來多種危害甚至可能越坐越笨。
你是否為久坐一族嗎? 久坐的定義
根據衛生福利部國民健康署定義「久坐」並不等同於身體不活動（久坐定義：採坐姿連續6小時以上）。根據國健署調查顯示，民眾每天平均久坐5.9小時，半數國人每週活動量遠不足於WHO建議的每週身體活動量。
久坐傷害遠比你想的大 久坐不起身當心以下疾病
長時間久坐除了造成身體痠痛，還有可能引發慢性疾病的發生，以下是久坐會為身體帶來的疾病
- 心血管疾病:心臟病、高血壓、靜脈曲張
- 腦血管疾病:中風
- 代謝症候群:糖尿病、肥胖
- 肌肉骨骼疾病:背部頸部疼痛、脊椎側彎、肌少症
- 精神疾病:思考變遲鈍、失眠
如何避免久坐 簡單舒緩運動一起來做
- 將頭轉向45度角，慢慢地用手把頭往下伸展，以達到放鬆筋膜。
- 先翹腳，身替朝向45度角，鼻子朝翹腳的膝蓋慢慢彎下
- 做在椅子上時將大腿伸直，接著上下做緩慢抬腿移動，可以訓練大腿股四頭肌，避免久坐而導致的肌肉萎縮。
定時伸展舒緩 遠離久坐危害不嫌晚
現代生活型態的改變，或許無法改變久坐型態的工作模式，但平時我們可以定時起立走動，透過簡單動作舒緩伸展緊繃肌肉，讓自己遠離久坐危害。
