現代生活習慣改變，民眾普遍運動量降低，造成各式文明病層出不窮。你是否上班久坐覺得肩頸痠痛，吃了止痛藥卻還是常復發；腰酸背痛卻遲遲找不出原因呢?  小心您有可能患有『肌筋膜疼痛症』

什麼是肌筋膜疼痛症 肌筋膜疼痛症症狀一次看

肌筋膜疼痛症是肌肉過度收縮導致肌纖維產生能量危機，最後讓肌肉變成一種繃緊的狀態，並且引發肌肉疼痛。簡單來說就是過度使用肌肉，造成肌肉疼痛的情況。

而肌筋膜疼痛症症狀有

• 可在肌肉中找到明顯肌肉鼓起，按壓時會有強烈疼痛感，並伴隨酸、麻的感覺
• 嚴重會有暈眩、耳鳴或是自律神經失調的症狀，如失眠、焦慮、心悸等

肌筋膜疼痛症成因及好發部位

導致肌筋膜疼痛症可能發生的原因有很多

• 長期姿勢不良，同一姿勢維持太久，例如久坐
• 過度反覆使用肌肉，造成肌肉過勞緊繃引起疼痛
• 自身習慣導致肌肉張力不平衡，過於固定、訓練使用某側肌肉群，導致身體肌力不平衡
• 外傷未得到良好的治療與復健，導致反覆出現疼痛
• 營養不均衡
• 心理因素:焦慮、憂鬱等

而肌筋膜疼痛症可能出現於全身肌肉，其中又以頭頸部、肩膀及背部最常見。

肌筋膜疼痛症的自我檢測方法

□ 身體局部肌肉疼痛

□ 疼痛肌肉會有肌肉束緊的感覺

□ 按壓肌肉激痛點會有強烈疼痛感

□ 肌肉與關節活動度會因疼痛而受限

肌筋膜疼痛症治療方式

肌筋膜疼痛症可以用以下方法來緩解：

• 藥物治療

伸展、按摩、熱敷、徒手治療、運動治療：

復健儀器治療

• 局部針刺（dry needle)或注射治療

肌筋膜疼痛症如何預防保養

• 保持正確的姿勢
• 避免長期維持同一姿勢
• 規律且適量的運動
• 飲食營養均衡
• 充足的睡眠休息

肌筋膜疼痛症候群痛起來要人命，唯有日常保持良好生活習慣，才能遠離肌筋膜疼痛症!!