提起腦中風這疾病,人人聞之喪膽。 根據衛生福利部統計,腦中風在國人十大死因中排名第四,台灣每年有大約3到5萬人中風。而根據台灣腦中風學會提出,現今台灣每4人就有1人可能會中風。甚至近年年輕型中風的比例逐漸攀升,原因和現代社會生活環境與飲食習慣的改變,導致中風年輕化。而中風後所造成的身體損傷,或許不一定能立即或完全恢復,但搭配專業且規律復健,降低中風對於生活的影響,今天就來看看關於中風後如何復健,早日找回美生活?
什麼是腦中風? 哪些人是高危險群,腦中風自我檢測
腦中風分為2種類型
- 梗塞性
腦血管因阻塞造成腦部缺氧、壞死,在所有腦中風比例中約佔了70~80%
- 出血型
腦部血管破裂造成出血,血塊壓迫至腦部組織,使神經損傷
誰是腦中風高危險群,一起自我檢測!(符合越多者就越有可能是腦中風的高風險族群,平常要注重身體保養)
- 有家族疾病遺傳史
- 心律不整
- 高血壓
- 糖尿病
- 高血脂
- 肥胖
- 抽菸
- 酗酒
- 飲食不均衡(愛吃高油、高糖食物)
- 缺乏運動
中風復健三階段 把握黃金復健期
中風後復健可以分為三期:
急性期:
- 腦中風後患者傷況尚未穩定的時期,此階段容易發生許多併發症。
- 這階段病患無法主動做關節活動,復健協助病人做被動關節活動,預防關節攣縮、關節疼痛、褥瘡等併發症。
積極復健期:
- 中風發生後數週至數個月之間,患者病情逐漸穩定。
- 此時復健的主要目標在於訓練患者日常生活自理以及提升患者的獨立度。
- 包含增進肌耐力、強化理解及表達能力、治療吞嚥困難、減少肌肉張力等。
慢性維持期:
- 中風後半年至一年以上,已逐漸進入慢性穩定期
- 復健重點則會以居家復健及重返社區及職場為主。以提供輔具和居家環境改造的建議,促進患者日常生活能力的提升,提升患者對生活的掌控度與自信心,早日返回社會。
預防腦中風 保持良好習慣是關鍵
腦中風的發生並非意外,而是日常生活習慣累積慢慢而成。想要預防腦中風,衛生福利部建議保持6項好習慣,才能遠離腦中風,避免憾事發生
- 三高患者日常監控數字: 高血壓、高血糖、高血脂者,平日應隨時監控血壓、血糖及血脂,並規律按時服藥和定期回診。一但發現數字異常偏高,則應向醫師尋求專業醫療協助。
- 飲食掌握三多二少原則: 平日飲食少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖,並且建議每日鈉攝取量少於2.4公克,約1茶匙。
- 規律運動: WHO建議每周至少5次(至少3次),每次30分鐘的運動
- 維持健康體重:肥胖會增加高血壓、冠心病、心衰竭或中風的風險。
- 避免抽菸酗酒: 吸菸(直接或被動)、過度飲酒,都會增加中風發生的機率。
- 定期健康檢查: 每年定期檢查及早發現身體異常,早期治療避免疾病所造成的危害。