作者│內壢康澤復健科診所 張紘瑋 治療師
是否有過不明原因的足部疼痛?久走久站不是腳痛就是腰痠?是不是鞋子穿沒多久就磨壞了?那你很有可能有扁平足的問題。
許多人發現足部問題時，大多都已經處於發炎疼痛期，或足部結構已經出現變形，有些問題還能靠復健治療回復如初，有些問題卻是一出現就是不可逆的傷害，例如某些扁平足造成的問題，讓我們更深入的了解吧。
目錄
一、什麼是扁平足？ 情況嚴重可能會有關節提早退化問題
扁平足是一種常見的足部結構異常，特徵是足弓降低或完全消失，使得腳掌完全或幾乎完全接觸地面，無法支撐身體重量及地面的反作用力，當使用時間一長，容易造成關節、韌帶、筋膜等軟組織受傷。嚴重時甚至會造成踝關節、膝關節、髖關節提早退化，以及有長期下背痛的困擾，並且常常會伴隨長短腳的問題出現。
二、造成扁平足的原因分為2大類型
📌先天因素：家族遺傳、先天韌帶鬆弛、性別(男生>女生)。
📌後天因素：足部過早承重、兒童時期活動量過少、發展遲緩、幼兒肌肉韌帶無力、懷孕、肥胖、創傷、疾病。
三、明明平常看起來有足弓，怎麼也會有扁平足的問題呢?
扁平足有輕微和嚴重之分，有時自己會很難區分自己的足弓是正常還是輕微塌陷，此時可以至診所尋求專業醫療人員評估。
扁平足主要分為兩大類，結構性扁平足和功能性扁平足：
📌結構性扁平足：不管足部有無承重，足弓皆呈現塌陷或消失。
📌功能性扁平足：當足部不承重時(坐姿)，可明顯觀察到足部內側足弓，一旦站起來時足弓出現塌陷或消失。
※平常看起來有足弓卻是扁平足的屬於功能性扁平足
四、扁平足對健康造成的6大困擾
扁平足的症狀可能因人而異，有些人可能不會感受到任何不適，而有些人則會出現以下問題：
1️⃣足部疲勞和疼痛：因為足弓失去了支撐，腳部的負擔增加，長時間站立或行走後，可能會感到腳部疲勞和疼痛，常見症狀如：拇指外翻、足底筋膜炎、阿基里斯肌腱炎。
2️⃣腳踝疼痛：扁平足可能導致腳踝關節過度負荷，進而引發腳踝疼痛。
3️⃣小腿容易緊繃痠痛甚至抽筋：少了足弓的支撐，行走時小腿肌肉會過度代償，使用過多導致肌肉不堪負荷而出問題。
4️⃣膝蓋、臀部和下背疼痛：因為扁平足改變了體勢和走路姿勢，容易出現X型腿、骨盆前傾、走路外八，慢慢引起膝蓋、臀部和下背的疼痛或不適，也造成關節提早退化。
5️⃣行走困難：有些人可能會發現走路時腳步不穩定，常常會有拖地的感覺，小孩甚至容易常常跌倒。
6️⃣長短腳：雙腳長度不同，但自己不一定能感覺到，通常長的那隻腳足弓塌陷特別明顯，痠痛和不適感也都集中於長腳，易造成骨盆歪斜，出現脊椎側彎、下背疼痛、頸部疼痛的問題。
五、復健科如何幫助扁平足族群
康澤復健科診所提供多種治療方式，除了復健治療，舒緩因扁平足帶來的痠痛不適，更提供進階治療，包括客製化鞋墊、運動訓練和徒手治療，幫助從根本改善，降低扁平足帶來的身體傷害風險。
🍀客製化鞋墊：針對扁平足可以利用客製化鞋墊提供矯正及支撐，並可預防扁平足後續帶來的疼痛、體態變形和關節退化的問題，也可緩解因扁平足而出現的疼痛。
🍀運動訓練：透過治療師一對一客製化的運動訓練，提升足部本身的續航力及穩定性，訓練不足的肌群，配合利用正確的肌肉發力，從而減少足部本身的壓力，並透過訓練改善體態不正的問題。
🍀徒手治療：幫助放鬆因扁平足帶來不正確的肌肉緊繃，針對長期卡住的足部關節做關節鬆動的手法，並使用治療手法減輕扁平足的不適症狀(如:下背痛、骨盆歪斜…)
六、客製化鞋墊緩解扁平足問題的5大功能
對於扁平足患者來說，客製化鞋墊有完整的評估系統及墊片系統，可以提供最有效的緩解和支持。客製化鞋墊是針對個人的足部結構和需求量身定做，具有以下幾個主要功能：
1️⃣足部支撐：客製化鞋墊可以根據個人的足部形狀提供額外的支撐，除了足弓的支撐外，若有前足、後足、長短腳的問題，也可利用墊片系統完美矯正，幫助維持至正常的結構，從而減少腳部疼痛和不適。
2️⃣分散壓力：通過均勻分散步態中的壓力，客製化鞋墊能夠減少對腳部某些部位的過度壓力，這有助於預防或緩解由於壓力集中而引起的足部疼痛和變形的問題。
3️⃣改善步態：通過調整鞋墊的形狀和角度，客製化鞋墊可以幫助改善行走姿勢和步態，從而減少由於錯誤步態而向上引發的膝蓋、臀部和背部疼痛。
4️⃣提供舒適感：客製化鞋墊使用高品質的材料，能夠提供額外的緩衝和舒適感，並增加透氣孔提高透氣效果，幫助提升日常活動中的舒適度。
5️⃣預防進一步損傷：對於已經出現的足部問題，客製化鞋墊能夠有效地減少進一步的損傷，幫助足部恢復健康。
七、拒當扁平足一員，康澤復健科幫您找回行走的樂趣
扁平足是一種常見的足部結構問題，可能引發多種症狀和不適。對於許多扁平足患者來說，客製化鞋墊是一種有效的改善方法。通過提供額外的支撐、分散壓力和改善步態，客製化鞋墊能夠顯著提高腳部的舒適感和功能。
尋求專業醫療建議，並選擇適合的治療方針，能夠幫助你更好地與扁平足相處，改善生活質量。
內壢康澤復健科診所－張紘瑋 治療師
專長:
◆成人骨科物理治療
◆兒童物理治療
◆術後復健及肌力訓練
◆脊椎側彎
◆肩頸酸痛
◆五十肩
◆下背痛
◆兒童斜頸
◆體態調整
◆鞋墊製作
